這5個壞習慣，越多越「短命」！第2個你可能每天都在做

二、哪些生活習慣有助於健康長壽？

1、快步走

快步走是指比正常散步要快一點的運動，是一種低廉、低風險、很方便而且獲益高的有氧運動，有助於減肥、降三高。

穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈，雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至全身健康都有好處。

2、適當曬太陽

在白天適當多曬太陽，會在腦內積累更多天然的褪黑素，會減少焦慮情緒，保持心情舒暢，並有助於夜晚的睡眠。

曬太陽與補鈣也密切相關，可幫助人體獲得維生素D，促進鈣質的吸收，維持骨骼健康，預防骨質疏鬆。建議每天曬太陽10分鐘~20分鐘。

3、多進行社交活動

與人聊天是一個動腦的過程，可以增強大腦的反應和語言能力。聊天還能消除憂愁、解除煩悶，這對健康十分重要，而且腦子越用越聰明。

中老年人經常鍛煉大腦，比如練習畫畫、做字謎游戲、學一門外語等，都可以讓腦部得到更多的刺激，有助於提升記憶力，延緩大腦衰老。