長期吃豬油,到底是養生還是有害?真正要少吃的是這四種油

2023-04-14     開心果     反饋
1/3
豬油中的飽和脂肪可以算是「大頭」,每100克豬油就有39.2g飽和脂肪,在常吃的油中可以說是當之無愧的「飽和脂肪大王」。

一旦飽和脂肪攝入過多,可明顯增加體內膽固醇合成,提升血液當中的LDL(俗稱「壞膽固醇」)水平,增加動脈硬化等心血管疾病的風險。另外,脂肪攝入過多,易導致肥胖,也不利於心血管健康。

所以,吃豬油一定要注意控制攝入量。一般來說,每日脂肪能量攝入僅占身體所需全部能量的 25% 左右最好。

總之,只要合理食用豬油,是健康的,並不會對健康產生什麼威脅。

三、真正要少吃的是這四種油
1/3
下一頁