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健康
長期吃豬油,到底是養生還是有害?真正要少吃的是這四種油
2023-04-14
開心果
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豬油中的飽和脂肪可以算是「大頭」,每100克豬油就有39.2g飽和脂肪,在常吃的油中可以說是當之無愧的「飽和脂肪大王」。
一旦飽和脂肪攝入過多,可明顯增加體內膽固醇合成,提升血液當中的LDL(俗稱「壞膽固醇」)水平,增加動脈硬化等心血管疾病的風險。另外,脂肪攝入過多,易導致肥胖,也不利於心血管健康。
所以,吃豬油一定要注意控制攝入量。一般來說,每日脂肪能量攝入僅占身體所需全部能量的 25% 左右最好。
總之,只要合理食用豬油,是健康的,並不會對健康產生什麼威脅。
三、真正要少吃的是這四種油
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