不僅如此,魚肉含有大量維生素等營養物質,對老年人的身體有許多益處,且魚肉肉質松軟,油脂含量較低,高蛋白低脂肪的特性極其適合老年人進行食用。
第②種:蝦類
蝦類肉質鮮美,不僅富含鈣、維生素B1,還含有豐富的蛋白質,有研究顯示,每日膳食蛋白質攝入量增加有降低骨質疏鬆發生率的趨勢。因此,生活中食用蝦類可以有效地預防骨質疏鬆的發生。而且魚肉與蝦肉一樣,質地都比較松軟,適口性較高,非常適於老人食用。
不過值得注意的是,無論是食用魚肉還是蝦肉,盡可能避免高溫油炸、烘烤的方式,改用清蒸、水煮的方式,盡可能地保留大部分營養物質。
骨質疏鬆在老年人群中十分常見,老年朋友們應該重點關注骨骼健康,通過改變日常飲食和鍛煉方式,延緩骨質下降的發生,盡可能降低骨質疏鬆的發病率,避免因為骨質疏鬆影響我們的生活品質和生命健康。
即使不幸罹患上骨質疏鬆的朋友也不必太過於焦慮,及時去醫院檢查,配合醫生治療,保持健康心態,不必太過焦慮。生活中盡量多吃魚肉和蝦肉這兩種肉類,可以有效地延緩骨質疏鬆的發生,達到預防摔倒骨折的作用。