膝蓋不好走路總疼痛嗎？每天「3個小動作」，讓你膝蓋越用越年輕！一定要讓更多親友們都看看！

從臨床觀察來看，膝關節疾病患者女性多於男性，

其中一個重要原因是，女性一生中下蹲的次數更多，

而蹲和跪對膝關節的損傷都比較大。

因此，要少做長期蹲跪的動作，別蹲著做家務或跪著擦地板。

喜歡打太極拳的朋友，也不要勉強蹲得太低，

根據自己的情況循序漸進就好。

4、護膝：膝關節最好的保護

關節受涼、受凍、受潮，會讓膝蓋更容易發生關節炎，

這也是我們平時完全能夠控製的因素，

所以一定要避免關節受涼、受凍、受潮。

戴一個保暖型護膝，是老人保護膝關節的一個簡便有效的措施。

除了保暖型護膝，還有一種運動保護型護膝，

這一類護膝最好只在運動時佩戴，平時不要戴，

以免膝關節對它產生依賴，變得越來越脆弱。

5、選對鞋：膝蓋最好的拐杖