衰老不光看年齡！身體出現4個表現，說明你在變老了

良好的飲食可以延緩臟器衰老，並幫助我們預防臟器疾病。

《中國居民膳食指南 2022》建議：

每周最好吃魚2次或 300~500g，蛋類 300~350g，畜禽肉 300~500g，攝入優質蛋白質，少吃肥肉、煙燻和腌制肉製品。

保證每天攝入不少於 300g 的新鮮蔬菜，深色蔬菜應占 1/2；要吃新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

另外要經常吃全穀物、大豆製品。適量吃堅果，滿足人體對微量營養素和膳食纖維的需要。

除了注意吃的食物類型，吃的方法也要注意，少鹽、少油、少糖，能更好地幫我們抗衰、抗老。

3.保證睡眠，精神不老