午睡可能影響壽命！醫生提醒：過了50歲，牢記午睡「三不要」

不要午睡時間過晚。一般來說，午休時間應該在中午12點到下午2點之間，這段時間是人體的「低潮期」，適合進行午休和休息。如果午睡時間過晚，會導致晚上入睡困難，進而影響到晚上的睡眠質量。

不要午睡過多或過少。午睡時間過多容易導致身體變得懶惰，使人變得更加疲勞和昏沉。而午睡時間過短則沒有達到恢復身體能量的目的，也容易讓人感到疲勞。因此，年過50歲的人最好保持適度的午睡時間，一般在30分鐘至1小時之間。