堅持走路鍛鍊好處多！醫生：除了穩定血壓，這6種病或離你而去

4.運動前熱身

無論是哪種運動，無論是處於哪個年齡階段，運動前的熱身都是非常重要的。比如，可以在運動前做幾個深蹲、往前跨步牽拉大腿關節、活動膝關節、踝關節等。

每個動作可以做一到兩組，每組持續一分鐘左右。這樣可以有效預防關節扭傷，同時在走路的時候也要多留意腳下，注意路面的坑窪。

5.保持四肢協調

在步行時，一定要讓四肢協調，雙手應該自然擺動，以此來保持身體平衡。正確的步行姿勢一方面可以讓身體更舒展，可以達到鍛鍊的目的，另一方面也可以減少力量的消耗，更好的支撐身體來長時間行走。