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健康
7 種壞習慣讓你缺鈣 再怎麼補也白搭
2023-04-03
旺旺來
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牛奶和各種奶製品堪稱天然鈣庫,每100毫升的牛奶當中,鈣含量超過100毫克。
而且,乳製品不但鈣含量高,吸收也比較好。
除此之外,牛奶還可以被製成不同口味的乳製品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服,可以選擇每天喝酸奶300克。
奶粉也是很好的選擇,每天沖37.5克(約2~3瓷勺)奶粉就相當於喝了300毫升牛奶。
05很少運動
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