為何長期堅持跑步，身體瘦了，人卻「變老了」？看醫生怎麼說

3.先熱身

熱身運動後再進行正式練習。因為人的肌肉、韌帶在安靜狀態下的伸展性和彈性都是最好的，而且關節的靈活性也比較大，所以無論從生理上還是心理上來說，都比較容易接受外界刺激。

4.不能空腹跑

早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛奶或豆漿後，再跑步，因為跑步會消耗能量，而如果空腹跑步，有可能會出現低血糖，造成人體出現不適現象，因此一定要小心注意。