總是便秘怎麼辦？營養師：教你4個食療方，可潤腸通便，沒煩惱！

總是便秘怎麼辦？營養師：教你4個食療方，可潤腸通便，沒煩惱！

　　對於健康人群來說，每天排便次數1~2次，或者是兩天排便一次。但有不少人會出現每周排便次數低於三次，並且在排便時出現非常嚴重的排便困難、腹部脹痛的問題，這種現象就被稱為便秘。

　　一旦長期便秘，患者很容易患上一系列的腸道疾病，而且會導致體內毒素增加，從而引起反覆口臭、皮膚暗沉無光等問題，對健康影響比較大。

　　所以在出現便秘問題時，一定要及時治療。也可以適當的採取一些食療方法，能夠起到快速通便的作用，不妨看看！

　　哪些食療方法能夠起到快速通便的作用？