吃粗糧可以降低血糖？提醒：3種粗糧不建議吃，請放心上

2.麥片

燕麥本身膳食纖維含量高，其中富含水溶性的膳食纖維，可以抑制人體膽固醇的吸收，控制人體的血糖，而且有很強的飽腹感。但是燕麥片卻是一種加工類的食品，裡邊含有大量的糖分和添加劑，經常吃燕麥片，不僅不能降低血糖，甚至容易導致血糖超標。