退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺　而是堅持2件小事「晚年健康長壽」

4種病中老年人高發，想長壽要預防

隨著年齡的增加，身體各項機能逐漸下降，多種疾病也會接踵而來。這四種疾病非常容易在老年時期找上門來，想要長壽一定要做好預防準備。

1、心血管疾病

人一旦到達中年時期，很多疾病都會接踵而來，包括高血壓、高血脂以及高血糖等。一方面是身體機能下降導致的心血管、胰島素分泌等出現功能性障礙。另外一方面，年輕時候的高脂肪飲食、不健康生活方式等帶來的傷害，也會在年紀大了之後逐漸顯現出來，三高在中老年人身上發生的機率非常高。

想要預防三高，其實並不難，在生活中保持健康的飲食習慣、生活習慣，同時堅持進行運動、定期體檢即可。

2、老年痴呆症

大腦功能會隨著年齡的增加而逐漸衰退，據統計我國85歲以上老年人罹患老年痴獃風險高達30%！老年痴獃不僅僅會讓老人出現記憶障礙、思維混亂，還可能會引起老人活動能力喪失，威脅生命安全。

預防老年痴獃要注意從以下幾點上進行改變，包括戒菸、保持社交聯繫、堅持動腦、運動以及重視心理健康等。

3、骨質疏鬆

我們的骨骼健康也會隨著年齡的增加而逐漸走「下坡路」，骨骼內的骨量逐漸減少後會導致老年人發生骨質疏鬆的幾率大大增加。一般情況下，女性骨質疏鬆會發生在絕經後的5~10年內，而男性一般則會發生在70歲以後。

骨質疏鬆會導致老年人出現腰背疼痛、身長縮短以及骨折等異常癥狀出現，會給老年人的健康帶來很大威脅。預防骨質疏鬆需要注重飲食上多攝入鈣質，同時還要保證維生素d、維生素以及礦物質水平的攝入平衡。

4、癌症

癌症的發生更青睞於中老年人，醫學界內有句廣為流傳的話「只要你活得夠久，癌症一定會找上你」。

想要預防癌症，需要從生活中的一些細節去做出改變，保持飲食健康、充足睡眠以及定期運動必不可少。同時要注意觀察癌症早期會發出的一些信號，包括身體異常疼痛、持續發燒、體重下降、身體出現異常腫塊以及持續性消化不良等。

長壽是由多種因素共同造就的結果，每個人都可能長壽，只是要從生活中的細節去做出改變，並長期堅持下去。