女人45歲絕經和54歲絕經，誰的衰老速度更快？婦科主任說出大實話

4.合理膳食

適當減少碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維，如少吃米飯、麵條等主食，用一些粗糧、雜糧和穀物來代替，或者把它們摻在粳米里混合食用，這樣既可以控制體重，保持大便通暢，維持良好的身材，還能降低因肥胖帶來的心血管疾病的風險。

婦科主任提醒：女性絕經後，6種食物敞開吃，可補充雌激素