血脂高，如何讓血脂降下來？為你總結4招，不妨試一試

高血脂是因為脂肪代謝或轉運異常所引起的，使得脂質比正常值高很多。血脂過多可增加血液粘稠度，促進血脂在血管壁上沉積，慢慢地生成小斑塊，使得小斑塊逐漸增多增大，進而堵塞血管，減慢血液流通速度，甚至會中斷血流。若斑塊堵塞心臟可誘發冠心病，堵塞大腦可引起中風，堵塞腎臟可造成腎動脈硬化和腎衰，堵塞眼底血管可致盲；另外，高血脂沒有得到有效控制可能會引發膽囊炎和膽結石，增加患老年痴呆症和脂肪肝以及性功能障礙風險。已經知道高血脂的危害，那該如何降血脂呢？

如何降血脂？

1、調整飲食結構

嚴格控制每天總熱量攝入，每公斤體重每天熱量應控制在294卡；遵循少鹽少糖和低熱量以及少膽固醇和高膳食纖維的飲食結構，每天的膽固醇攝入量不能超過300毫克，少吃動物內臟和蟹黃等；以植物油替代動物油，不妨多吃魚肉、各種雜豆類、海產品、新鮮蔬果、瘦肉以及去皮禽肉。每天的吃鹽量不能超過6克，加工糖和油攝入不能超過25克。