春季里，要常吃的5款「高蛋白菜」，多吃皮膚好更顯年輕

五、香煎牛排配蘑菇汁

材料：牛排、鹽和黑胡椒、橄欖油、蘑菇、牛奶、麵粉、黃油

製作過程：

1、將牛排抹上橄欖油，撒上鹽和黑胡椒，煎至兩面金黃。

2、蘑菇切成小塊，放入鍋中煸炒，加入少量黃油，炒至蘑菇熟透。

3、加入適量的麵粉攪拌均勻，倒入牛奶，煮至湯汁變稠。

4、將煎好的牛排放在盤子中，倒上蘑菇汁即可食用。

這些高蛋白菜譜不僅簡單易學，而且非常美味和營養豐富。通過合理搭配食材，我們可以獲得充足的蛋白質、維生素和礦物質，滿足我們的健康需求。同時，這些菜譜可以幫助我們避免不必要的熱量和脂肪，保持健康的體重和身材。

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