便秘別只知道通便，找到便秘的原因，從根源解決才是關鍵

3、 堅持適當運動

運動可以幫助促進人體的新陳代謝，促進身體內部運行系統的正常循環。如今，越來越多的上班族把大部分時間花在工作上，幾乎沒有時間鍛鍊身體。即使有時間，也寧願把時間花在其他娛樂活動上。但為了健康，還是建議每天抽出一些時間做運動，比如慢跑、快走、瑜伽、慢跑等，一旦堅持下來，人體胃腸道的蠕動就會加快，這也避免了便秘的發生。