久坐1小時減壽22分鐘！每天這樣有奇效，一招解除身體僵硬

02、緩解頸椎病、減肥——靠牆撞背

防治頸椎病的有效練功方法是靠牆撞背。

動作技巧：

1、背靠一面厚實的磚牆，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離牆約20厘米左右；

2、兩腳分開與肩同寬站立於牆面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放鬆；

3、身體向後仰靠，用背部撞擊平整的牆面，屁股不要撞到牆面，逐步用力。

4、撞擊背部後借力回到直立站姿，經過調整適應後再反覆練習。撞背時可上下背部交替進行。