久坐1小時減壽22分鐘！每天這樣有奇效，一招解除身體僵硬

要想化解久坐的危害，其實就一個字：站。

站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。站立能改善姿勢，緩解背部疼痛；站立可以加速血液循環，促進心血管健康。

英國另一項研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。

這是因為站立時，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走動或其他動作，肌肉活動量變大，消耗的熱量就更多。