半夜睡不著，白天打瞌睡！建議常吃這4種「安眠」菜，減緩失眠

　　推薦食譜2：香蕉燕麥餅

　　燕麥和香蕉的結合是相輔相成的，都是安眠最佳食物，每晚睡覺之前，泡上一碗燕麥，幫助睡眠。而香蕉呢，含有豐富的鎂元素，能讓渾身放鬆。

　　食材：燕麥、香蕉、蔓越莓

　　1、香蕉放入碗中，搗成泥狀。蔓越莓切成小顆粒備用。

　　2、放入燕麥和蔓越莓碎，給它攪和均勻。

　　3、烤箱提前170度預熱，烤盤墊上紙，用勺子將燕麥香蕉泥放在紙上，做成一個圓餅狀。

　　4、烤箱預熱好了之後，放入烤箱中，烤20分鐘。



　　推薦食譜3：燕麥蔬菜餅

　　食材：燕麥、胡蘿蔔、土豆、西蘭花、芝士碎

　　做法：1、土豆切片，放入鍋中煮軟。

　　2、西蘭花先用小蘇打水浸泡一下，取出一朵一朵的西蘭花，用刀將綠色花朵部分切碎。

　　3、胡蘿蔔切成碎末備用

　　4、將以上食材全部放入一個碗中搗成泥，加入適量的鹽和黑胡椒碎、芝士碎，再次抓勻。

　　5、用手捏成球狀，放入鋪滿燕麥的盤子中，均勻的滾一下，用手最後再壓實。

　　6、烤箱預熱，將燕麥球放入烤盤中，上下火230度烤10分鐘，取出烤盤翻個面，繼續烤10分鐘。