醫生苦勸：腳後跟疼，可能是4個病引起的，儘量別拖延趕緊治

都說預防勝於治療，與其等腳後跟疼找上門再去處理，不如平時就多加註意腳部的保健。那我們具體要怎樣預防腳後跟疼呢？最簡單的方法就是從生活習慣入手，改變以往的生活形態，注意控制體重，並且養成良好的活動習慣，腳後跟疼自然就會遠離我們啦。

三、如何避免腳後跟疼？

雖然腳後跟疼很常見，但並非無法預防。只要從其主要誘因著手，在生活中做出一點改變，就能減少腳後跟疼的發生。

腳後跟疼經常發生在一些喜歡爬山、暴走、跑步等運動的人群身上，這是因為長時間的動、大強度拉扯，會刺激足底筋膜，或造成跟腱撕裂，進而引髮腳後跟疼。所以，平時運動要控制好強度，千萬別運動過度了。

做任何運動之前，都要先熱身。建議可以做些肢體伸展的動作，例如轉腰、彎腰、壓腿、活動腳掌和腳踝、踏步等。熱身的時間至少要10分鐘，讓肌肉的溫度升高，同時讓肌肉變得更加鬆弛和靈活，從而避免發生扭傷、跌倒等運動意外。