天天喝牛奶還會骨質疏鬆？醫生提醒：忽視這2點，喝再多都沒用

其實，補充維生素D的方式主要有兩種，即曬太陽和口服維生素D。

夏天太陽比較毒，可以選擇太陽不毒的時候再去曬太陽。曬太陽的時候，儘量不要隔著玻璃。在曬太陽的時候，儘量不要塗抹防曬霜，充分暴露皮膚。#健康2022#

如果感覺天氣太熱，也可以口服維生素D。具體每天應該服用多大劑量的維生素D，應該諮詢藥師。

❹其他：

要想更好地防治骨質疏鬆，還需要注意去除不良的生活習慣，比如戒菸酒、避免喝太多的咖啡和碳酸飲料、均衡飲食、避免肥胖等。平時在走路的時候，應該注意預防摔倒。

必要的時候，還需要在醫生的指導下使用一些治療骨質疏鬆的藥物。