4種行為很傷腎，但不少人都愛做，若及時改正，腎會「感激」你

二、喝水太多會對腎造成損害？別被忽悠了

多喝水是腎健康的基本保障，它可以加快尿液的排出，稀釋尿液濃度，讓腎補足水分，不僅可以預防腎結石還能減輕腎臟的負擔，並且與我們人體生理功能的正常運行有及其密切的聯繫。

對於腎臟健康的人而言，每天適宜飲水量大概是2000ml。對於腎功能、腎臟功能、心臟功能、肝臟功能較弱的人，要根據排汗量和排尿量來決定；患腎結石患者可多喝水，有助促進腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外。

以下是傷腎的喝水習慣，我們要儘量避免：

1、用飲料代替水

市面上，大多數飲料含大量糖分和一些磷酸鹽可能會使人體流失鈣離子，讓尿液中的鈣濃度升高，長時間喝飲料可能會導致腎結石或尿路結石。

除此之外，飲料中含有電解質、香料、防腐劑等物質，不利於腎小球的過濾，易損傷腎功能。