愛吃甜食與不吃甜食的人，誰更容易患癌？研究結果告訴你答案

因此為了健康著想，適當控糖十分重要，有什麼方法呢？美國紐約城市大學營養學副教授洛林卡尼制定了「戒糖」計劃，大家不妨參考：

第一天：下定決心開始，不買、不吃任何含有精製糖的食物，包括低糖食品，但天然的甜味水果要適量補充；

第3—5天：可能會感覺到身體不適，可以進行散步、冥想等分散注意力；

第8—10天：味蕾開始改變，不再渴望甜味；

第15—21天：身體已經可以識別糖的需求；

21天後：可以理性把握糖的攝入量，能夠自主控糖。

根據世界衛生組織建議，每人每天糖控制總量在10%以下最佳，若體力活動較輕，每天攝入不超過22克糖。