踮腳尖+提肛運動
女性堅持踮腳尖十分鐘,在踮腳尖期間,可以進行提肛運動,給身體帶來的有利影響或許更多,適度的進行踮腳尖,有助於緩解下肢酸痛,對改善腰部不適,也是會有一定的幫助。
有靜脈血栓的女性,試著做踮腳尖運動,對改善靜脈血栓也是有益的,踮腳尖,還可能會有益促進孩子的生長發育,對心臟健康也是能起到一定作用。
踮腳尖加上提肛運動,則是對改善血液循環會更加有利,可幫助減少一些疾病的發生,睡眠不太好的人,睡前做一下,可能還會有利於改善睡眠。
散步+提肛運動
提肛運動較為隱蔽,在任何情況下,都可以去做,散步時也是可以進行,散步本身就是一個比較好的運動方式,能給身體帶來很多好處。