60歲後，多運動就能長壽？記住「3要」和3「不要」，擁抱健康

「3要」

一要正確飲食，注意忌口

正確的飲食習慣，能為60歲之後的老人提供更加豐富的營養物質，從而保證身體機能的正常運轉。

比如從瘦肉、魚肉、雞蛋中得到優質蛋白質；從新鮮的蔬菜、水果中得到維生素、纖維素；從全穀物食物中得到膳食纖維和維生素B族等微量元素，還可以在豆製品、奶製品中，彌補人體所需的其他營養。

注意，老年人忌口高油脂、高鹽、高糖飲食，更要避免濫用補品、保健品。

二要適度運動，切忌逞強

生命在於運動，適當的運動確實能夠讓身體得到鍛鍊。但前面也說了，運動過度反而會帶來運動損傷。

老年人不服老，不認輸的心態是好的，但也要結合自己的身體實際情況。過量的運動只會對關節、骨骼、心臟、肺部等器官造成超負荷的影響，健康也會隨之受到損傷。