雞肉，是癌細胞的「催命符」嗎？醫生勸告：這8種肉，儘早拉黑

怎麼吃肉健康？

1、挑選新鮮的肉類食用 有些商家為了讓肉類看上去更好，更加飽滿，可能會在上市前，往肉中注水或者添加瘦肉精，因此我們在購買時一定要睜大眼睛仔細的挑選。

2、適量食用 紅肉和白肉中都含有的蛋白質、鈣、鐵、鋅、硒、維生素E等營養物質，而且含有的量比較豐富，建議每天食用量最好在75克左右，不要過量食用，因為任何食物都只有適量食的用，才會有益於身體的健康。

3、採用健康的烹飪方式食用 平時儘量採取蒸、煮、燉的烹飪方法，避免採用烤、腌制的烹飪方法，因為在烤制和腌制的過程中會添加大量的調味料，食用後可能會讓加重腸胃的負擔，從而造成腹痛、腹瀉等消化不良的情況。

4、注意營養搭配 平時在食用肉類時，儘量搭配適量蔬菜和粗糧，因為蔬菜和粗糧中含有豐富的膳食纖維，它能增加腸胃的蠕動，能更好的幫助腸胃消化和吸收。