經常凌晨三四點醒來，之後再難入睡，是癌細胞在作祟？告訴你真相

2.保持固定的時間睡覺

中國中醫科學院望京醫院呼吸科主任醫師徐凌雲表示，我們的身體有穩定生物鐘。在日常不論困不困，都建議保持在同一個時間點入睡，讓身體養成這個時間點入睡的條件反射，時間久了之後對於睡眠質量會有很大的提升。

3.增加睡眠動力

對於一些有失眠困擾的人群而言，不論白天有多困都不要補覺，留著晚上一起睡。在白天還可以適當的進行運動，運動可幫助消耗身體能量，增加睡眠動力，可以一定程度幫助改善夜間睡眠質量。