等老了再「養」膝蓋就晚了？提醒：保護膝關節，從這4種方法開始

2.控制自身的體重

在行走和站立的時候，膝關節承擔了身體的大部分重量。如果體重過大的話，就會加大膝關節的壓力，從而對膝關節造成傷害。

在運動的時候，醫生也不建議肥胖的人進行跑步、跳繩等運動，而是進行舒緩的競走、游泳等運動。因此，如果體重過大的話，就要避免對膝蓋造成損害的運動，減輕體重保護膝蓋。