人到中年常常「半夜醒來睡不著」?醫生說這是你身體健康的警訊:年紀越大越明顯,萬萬不能忽略!

2023-02-03     財神爺     反饋
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3、切忌開燈

如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上「開啟」。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。

4、切忌看時間

半夜醒來後,反復確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力,會讓人產生心理障礙。因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,有助於順利入睡。