長期不吃晚餐的人，最後會怎麼樣？除了變瘦，還可以緩解6個問題

晚餐的搭配原則，建議認真看完！

一、注意食物搭配

食物搭配包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗面只能提供少許油脂和蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素。

飲食搭配講究的是粗細，營養均衡的攝入食物，這樣可以補充營養的同時也不會出現肥胖或者是營養不均衡的情況，對健康有益處。

二、清淡為佳

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且不要吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。

晚餐的時候應該選擇好消化和吸收的粗糧或者是纖維素比較多的食材，比如說玉米啊，包子，或者是水果拼盤等都是不錯的選擇。