膽固醇冠軍被揪出！它是肥肉25倍「簡直血管殺手」醫生：越吃血管越塞「很多人還吃它補身體」

控制飲食脂肪攝入量：總脂肪不超過總能量的30%，飽和脂肪小於10%。

限制膽固醇攝入：每日不超過300毫克。

多運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動。

戒煙限酒：煙草和酒精都會加速動脈硬化。

換句話說，不是降膽固醇的藥不重要，而是沒有生活方式的配合，藥效也會打折。

六、別被「補」字迷惑了，真正補的是「習慣」

很多人年紀大了，身體虛了，就開始「進補」。

燉個豬腦湯、吃點肝粉、買點蟲草鹿茸，再來點高蛋白「營養餐」。