薏米水10種掉秤搭配，這樣喝秒變 「刮油神器」，夏天悄悄瘦成閃電

9. 薏米+銀耳——低卡飽腹代餐

🔸食材：炒薏米30g+銀耳5g

🔸做法：銀耳煮出膠後加薏米

🔸適合：想管住嘴又餓得慌的「乾飯人」