吃對水果顧腸胃！醫師：早上「吃這個」排便多1.5次 防大腸癌

即便水果有益，但攝取不當也可能加重腸胃不適，仍需注意自身狀況。資深醫藥記者蔣志偉經採訪多位醫界與相關領域學者，進一步得到更多不同觀點，像是東元綜合醫院腸胃肝膽科主任鄧堯州建議，想維持好腸道菌叢，應從均衡飲食、規律作息與良好睡眠做起，避免高壓與暴飲暴食。另外台大醫院肝膽腸胃內科主治醫師張為淵進一步表示，多喝水、多運動與少吃紅肉，才是預防大腸息肉的最佳策略。台北秀傳醫院營養師仝欣卉認為低GI水果，像是奇異果 莓果 蘋果，它們不只可以穩定血糖，也因為富含水溶性纖維，所以可以讓腸胃道蠕動 排便更順暢。