紅豆搭配一物，93歲中醫教我的養生吃法，堅持吃氣血充足身體好

第一步：準備食材

俗話說 「人參一斤不如紅糙米一把」，先準備一把糙米，具體的量可以根據家裡吃飯的人數來定。接著拿出一把紅豆，這可是家家戶戶廚房的 「常客」，營養豐富又百搭。再取幾顆紅棗，紅棗洗乾淨後，一定要把棗核去掉，因為棗核燥熱，吃了容易上火。

紅棗的吃法多樣，要是想更好地養胃，可以試試 「三蒸三曬」 的做法：把紅棗上鍋蒸熟，然後晾曬，重複蒸曬三次，這樣處理後的紅棗，滋補不上火，對睡眠不好、白天沒精神的人，尤其是老年朋友特別友好，每天吃上 3 - 5 顆，能有效改善睡眠質量。