對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了

最近總聽朋友抱怨失眠、晚上睡不踏實，白天又昏昏沉沉。上班的時候喝了好幾杯咖啡都沒辦法提起神來。 其實想睡個好覺並不難，只要吃對食物就可以。我以前也有失眠的煩惱，現在基本一沾床就睡，即使每天睡7個小時，上班的時候也是精神滿滿。除了調整作息，吃對食物也能幫大忙！今天分享4種「天然助眠菜」，食材便宜又好買，做法簡單。一周吃上兩三次，一覺到天亮，第二天精神頭十足！

1。 小米南瓜粥 小米被稱為「助眠黃金」，富含色氨酸和B族維生素，能舒緩神經；它不僅能當早餐，睡前喝一碗更是能幫助我們更好地入睡。

食材（2人份）：

小米 80g（半碗）

老南瓜 200g（去皮後重量）

清水 1L

紅糖 5g（可選）

做法：

① 小米半碗，清水泡10分鐘；南瓜200克切小塊。

② 水燒開後下小米煮15分鐘，加南瓜再煮10分鐘。

③ 關火燜5分鐘，喜歡甜的可以加一小勺紅糖。

劃重點： 小火慢熬更黏稠，當晚餐或夜宵都合適！