對睡眠特別好的四種湯，一周吃上個幾次，晚上睡的快，氣色好了，精神也足了！

👩‍🍳【食材】📍：

干百合20克、干蓮子30克、桂圓肉15克、枸杞10克

🔥【調料】：

紅糖15克、水800毫升

🍲【做法】：

1️⃣ 干蓮子用冷水泡2小時，百合掰成小瓣洗乾淨



2️⃣ 往砂鍋里加水燒開，放入蓮子和百合煮15分鐘



3️⃣ 轉小火倒桂圓肉，繼續燉20分鐘左右



4️⃣ 關火前5分鐘加入枸杞，再加點紅糖把它攪拌好



5️⃣ 盛出後撒把炒熟的南瓜籽仁，熱乎乎得喝一碗

🔅溫馨小提示：

1. 睡前1小時用艾草水泡泡腳，也有利於睡眠

2. 午後也可以曬後背15分鐘，曬到微微出汗就行了