對睡眠特別好的食物，失眠的一定要試試，經常吃，粘枕頭就著，一夜甜夢！

01安神助眠湯

🥣食材：

蓮子 百合 桂圓 枸杞 紅糖

🍲製作方法：

全部食材（紅糖除外）先過一下水；然後全部食材（包括紅糖）一起放入鍋中加適量清水；小火煮30分鐘左右即可～

蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。

百合具有養陰清熱、安定心神的功效，主要用於心肺陰虛內熱的情況，有助於緩解失眠和心悸。