被低估的「長壽豆」！5大功效+4道食譜，吃出健康好氣色

1. 三黑養顏粥（適合早餐）

💡材料：黑豆30克、黑米50克、黑芝麻15克、紅棗5顆、枸杞10克

🍳做法：

黑豆提前浸泡4小時，黑米泡1小時；所有材料加水煮至軟爛，最後加入枸杞燜5分鐘。

🌟功效：補血養顏，改善手腳冰涼，一周喝3次氣色紅潤！