「最佳睡眠時間」出爐！研究發現：早睡晚睡都折壽，這個時間最好！

一項發表在BMJ旗下期刊的研究表明，如果在睡前4小時內規律性地進行3分鐘的抗阻訓練，可以顯著增加大約30分鐘的睡眠時長以及隨後的睡眠質量。

不想用器材鍛鍊的朋友，可以參考研究試試這2個動作↓