當你放下這些，慢性腎病就好了80%，自律的腎友早就開始做了!

每天堅持30分鐘的有氧運動，如散步、太極拳，避免劇烈運動，以免加重腎臟負擔，工作時每隔1小時起身活動5分鐘。

6. 放下高糖飲食：別讓腎臟「甜蜜負擔」

高糖飲食會導致肥胖和糖尿病，加重腎臟負擔。過食甘甜會生濕生熱，損傷脾腎，影響水液代謝。



少吃甜食、含糖飲料和高糖水果，選擇低糖食物，如蔬菜、粗糧；控制每日糖攝入量，不超過25克。

慢性腎病並不可怕，關鍵在於日常的調理和自律。放下高鹽、高蛋白、熬夜、亂吃藥、久坐和高糖這些不良習慣，你的腎臟就能輕鬆一大半！自律的腎友早就開始行動了，你還在等什麼？