香蕉配它才是「腸道加速器」，每天喝一杯，通便清腸又減脂！

南瓜富含果膠，能吸附腸道內的有害物質，和香蕉搭配，讓腸道更乾淨。

牛奶富含鈣和優質蛋白，能增強飽腹感。晚上喝一杯，既能滿足口腹之慾，又不會給腸胃造成負擔，還能幫你控制體重。

食材：香蕉一根、南瓜200克、冰糖適量

做法：

1、南瓜去皮切成小塊，放進蒸鍋蒸熟備用

2、香蕉去掉外皮切成小塊備用

3、把熟南瓜和香蕉一起放進破壁機，加300毫升清水，125毫升牛奶