4種水果是「催屎之王」，每天吃一種，通便會超順暢！

3️⃣ 火龍果拌酸奶 【功效】

火龍果富含膳食纖維和天然果膠，能促進腸道蠕動，幫助糞便成型。而酸奶中的益生菌能調節腸道菌群，改善腸胃健康。二者搭配，就像給腸道「上潤滑劑」，輕鬆解決便秘困擾。

【食材】

• 火龍果 1個 • 酸奶 200ml 【做法】

1.火龍果去皮，切塊放入碗中。

2.倒入酸奶，攪拌均勻即可食用。