蓮藕這樣吃，堅持2個月，氣血回升，氣色紅潤，身體也變得輕鬆了！

2️⃣ 蓮藕紅豆黑米粥

【功效】

這款粥能補充豐富的蛋白質、鐵質和纖維，適合氣血兩虛、體力疲乏的朋友。蓮藕搭配紅豆和黑米，能有效調理脾胃，補充氣血。紅糖和桂花則增加了甜美口感，溫補效果明顯。

【食材】

• 黑米：半杯

• 紅豆：1杯

• 蓮藕：1節

• 紅棗：10顆

• 紅糖：半塊

• 桂花：適量

【做法】

1. 黑米、紅豆、蓮藕（去皮切塊）和紅棗一起放入鍋中。

2. 加入2升清水，大火燒開後轉小火煮1小時。

3. 加入紅糖，繼續煮至紅糖完全融化。

4. 盛出後撒上桂花，增加香氣。