氣血越足，睡眠越好！常吃這3道「滋補菜」，滋補養血，安神助眠

做法步驟

1. 準備食材：雞肉（如雞腿或整雞）、紅棗、桂圓肉、薑片。雞肉需要洗凈並切塊，紅棗和桂圓肉洗凈備用。

2. 將雞肉塊放入沸水鍋中焯燙，撈出後洗去浮沫和血污。

3. 將焯燙好的雞肉、紅棗、桂圓肉和薑片一同放入燉鍋或沙鍋中，加入足夠量的清水。

4. 用大火煮沸後，轉小火慢燉約1小時，直至雞肉熟爛，湯色清澈且略帶甘甜。

5. 根據個人口味加入適量的鹽進行調味，燉煮片刻後即可關火。

按照這些步驟操作，你就可以燉出一鍋美味的紅棗桂圓雞湯了。

二、紅糖姜棗茶：溫經散寒，助眠安神