女人絕經了？別愁！多吃這 3種食物，補充雌激素，容貌年輕不變老！

【做法】

將所有食材放入破壁機中，加入500ml清水即可啦～

改善用腦過度，增加腸道蠕動，抗炎抗氧化～

⚠注意：一定要選低溫烘焙的黃金亞麻籽，生亞麻籽含有微量氰苷，久放易產生毒素！

二、南瓜籽：卵巢的"充電寶"

德國營養學會發現，南瓜籽中的鋅含量是牛肉的3倍，更年期女性連續6周每天吃30g南瓜籽，血清雌二醇水平提升23%。常備的辦公桌零食，皮膚真的可見變透亮！