最補腎的一種食物，對頭髮、睡眠、眼睛都特好，吃出健康，腎氣十足

⭐核桃黑豆肉湯

⭐食材：（一人份）

蓮子15克，核桃仁2個，黑豆20克

紅棗2個，鐵棍山藥適量，排骨（中排）一條