四大「補腎猛將」！隔天吃一次，打通腎經，不易勞累，精神有幹勁

推薦食譜：蒜蓉醬汁海參

食材準備：海參：3隻（發好的），蒜蓉：30克，生抽：2湯匙，蚝油：1湯匙，香蔥末：適量，橄欖油：適量

具體做法：

1. 將發好的海參切段備用。

2. 熱鍋涼油，放入蒜蓉煸香，加入生抽、蚝油和少許水，調成醬汁煮沸。放入海參翻炒均勻，待醬汁濃稠時關火。裝盤後撒上香蔥末即可。

三、黑芝麻

黑芝麻有「滋補肝腎、潤五臟、強筋骨」之功效。它富含維生素E和不飽和脂肪酸，對抗氧化、抗衰老具有良好效果。