常失眠的人，建議：常吃6種助眠食物！睡得安穩，一覺到天亮

四、燕麥

推薦食譜：番茄蔬菜燕麥粥

冬天來一碗真的熱乎乎，燕麥粥做出了疙瘩湯的口感，但用燕麥代替麵粉，更加方便又低脂。

食材：燕麥30克、雞蛋2個、西紅柿1個、生菜1把

做法：

1、少油先炒熟雞蛋，雞蛋盛出後不用放油，直接倒入西紅柿翻炒出汁（西紅柿去皮更容易出汁哦），倒入燕麥和適量的純凈水

2、煮開後放入生菜和炒熟的雞蛋，加鹽、黑胡椒、生抽調味兒

3、等再煮開就好啦！也可以少滴些香油就更香啦！