給腸道來個大掃除，建議每周吃一次，腸道舒服了，身體更健康

五、牛奶燕麥粥

食材：牛奶100克、燕麥片35克、紅棗4顆

做法：

1、先把燕麥片放到碗里，用清水沖一下，把灰塵洗掉。紅棗把核去掉然後剪成小塊，煮的時候更容易出味。

2、鍋里加適量的水，然後把洗好的燕麥片和紅棗塊放進去，開大火煮開。煮的時候用勺子攪拌一下，防止燕麥粘鍋底。等燕麥煮熟了，變得軟糯了，就可以關火了。

3、接著把純牛奶倒進去，用勺子把牛奶和燕麥紅棗攪拌均勻。這個時候粥的顏色變得奶白奶白的，非常誘人！紅棗的甜味和牛奶的奶香味混在一起，好聞又好喝。紅棗本身就有甜味了，所以不用再加糖了。