50歲後要注意了！出現6個信號「說明你身體里有血栓了」　小心腦梗：偏癱、猝死

【如何預防血栓？】

1、嚴格控制脂肪很重要

身體攝入的脂肪在血中不溶於水，必須和蛋白結合成脂蛋白才能溶解而後被運輸到全身各組織器官。其中對血管影響最壞的是「低密度脂蛋白」、「極低密度脂蛋白」，而「高密度脂蛋白」則有益。

日常中應注意及時補充水分，這對及時稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，防止血栓形成有重要意義。平時常喝些淡茶也很有好處。

2、加強體育運動鍛鍊

鍛鍊可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身舞等，並應持之以恆、量力而行。研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發生心臟病的人比其他時間多。因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態。

3、堅持科學健康的生活方式

在生活方式上抗擊血栓，包括降血壓、降血脂、戒煙、控酒等。專家強調，吸煙不僅引起呼吸系統損害，而且非常明顯地導致血管內皮損傷。預防血栓一定要戒煙限酒，香煙中的一氧化碳，會造成血管壁內皮細胞缺氧、促進動脈硬化。煙草中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

文章參考：今日頭條